近兩年，一種號(hào)稱(chēng)“吃飽也能瘦”的產(chǎn)品——代餐，成為了不少都市年輕人的減肥新選擇。
代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐粥......各種各樣的代餐食品層出不窮。
但事實(shí)上，這些代餐食品并沒(méi)有想象中那么美好。說(shuō)到底，代餐減肥的原理還是減少攝入熱量，本質(zhì)上還是一種節(jié)食減肥法。
大家都知道，節(jié)食減肥，減掉的并不是脂肪，而是水和肌肉，表面上看體重確實(shí)迅速減輕了，可一旦恢復(fù)正常飲食，就會(huì)迅速回到原來(lái)的體重。
肌肉流失還會(huì)降低身體的基礎(chǔ)代謝率。也就是說(shuō)，你需要比原來(lái)吃得更少，動(dòng)得更多，才能維持體重不變。幾個(gè)月下來(lái)，體重沒(méi)怎么減，反而把自己折騰成了“易胖體質(zhì)”。
而且如果有的朋友減肥意志十分堅(jiān)定，堅(jiān)持一日三餐全都吃代餐的話(huà)，可能還會(huì)面臨能量供應(yīng)嚴(yán)重不足的問(wèn)題，長(zhǎng)此以往將會(huì)帶來(lái)乏力虛弱、貧血、皮膚松弛、免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等一系列健康問(wèn)題。
不得不說(shuō)，想要單純通過(guò)吃代餐食品來(lái)實(shí)現(xiàn)快速減肥，實(shí)在不是一個(gè)明智之選。
那么健康減肥的方法有哪些呢？
“少吃多動(dòng)”已經(jīng)是老生常談了，今天小醍給大家推薦的是一個(gè)輕松、健康、無(wú)副作用且能有效輔助減肥的方法——喝茶。
喝茶&減肥
研究表明，茶含有豐富的茶多酚、兒茶素、咖啡堿、維生素等多種成分。
茶多酚能去脂解油膩，葉綠素能阻礙膽固醇的消化和吸收，維生素C能促進(jìn)膽固醇的排泄......這些成分綜合作用起來(lái)，能夠增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力，加速脂肪的分解和消化，更重要的是，對(duì)身體沒(méi)有副作用。
而在六大茶類(lèi)之中，普洱茶的減肥消脂功效向來(lái)是備受大家稱(chēng)贊的。
普洱茶與脂肪的代謝有很深的關(guān)聯(lián)。大葉種多酚類(lèi)物質(zhì)和油脂結(jié)合形成不容易吸收的絡(luò)合物，可以減少油脂的吸收。
此外，還有醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂達(dá)30%（視個(gè)體而不同）。
這個(gè)時(shí)候可能有朋友會(huì)問(wèn)：普洱茶也分生茶和熟茶兩種，它們的減肥效果是一樣的嗎？
事實(shí)上，兩者之中要數(shù)普洱熟茶的減肥消脂功效更好一些。
普洱熟茶在制作的過(guò)程中，需要經(jīng)過(guò)渥堆這個(gè)人工發(fā)酵的步驟，發(fā)酵過(guò)程中形成了多種有益菌群，這些菌群可以減少小腸對(duì)甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分解腰腹部脂肪。
比如普洱熟茶中的麴菌含有微量脂肪分解酶，這對(duì)脂肪分解具有效用。
除了有益菌群，普洱熟茶中的茶褐素也對(duì)降脂有幫助。茶褐素跟洗潔精里面的“表面活性劑”有一樣的結(jié)構(gòu)，茶褐素刮油，就像洗潔精洗碗。
有研究表明，普洱茶中的茶褐素能夠調(diào)節(jié)腸道菌群和膽汁酸代謝，從而減輕高膽固醇血癥，這些初步研究顯示出茶褐素是治療高膽固醇血癥、肥胖癥和非酒精性脂肪肝等代謝性疾病的希望。
科學(xué)的喝茶方法
1、適量茶葉
很多人會(huì)根據(jù)自己口感，進(jìn)行茶量增減，但茶葉少了，有益活性物質(zhì)也會(huì)減少，無(wú)法達(dá)到效果，當(dāng)然了，也不宜過(guò)多，避免增加腎臟負(fù)擔(dān)。
一次沖泡比較科學(xué)的用量是3-5g，也就是一包袋泡茶或者一顆龍珠的量。
2、飯后半小時(shí)再喝茶
要想減肥，一定記住是在飯后半小時(shí)喝普洱茶。這是因?yàn)閯偝赃^(guò)油膩的飯菜，普洱茶能夠去油膩，及時(shí)地排除體內(nèi)多余的脂肪。
而在飯前飲用普洱茶的話(huà)，會(huì)將身體中沉積的脂肪消解，疏通腸胃，吃飯時(shí)反而胃口大開(kāi)，非但沒(méi)有減肥功效，還有可能會(huì)起到相反的作用。這也是不少朋友覺(jué)得喝普洱茶減肥功效不明顯的原因之一，時(shí)間錯(cuò)了，效果自然差很多。
3、堅(jiān)持喝茶
喝茶，是一個(gè)微調(diào)理改善的過(guò)程，不會(huì)立竿見(jiàn)影。堅(jiān)持每天喝茶，才會(huì)逐漸見(jiàn)到效果。
